Besser schlafen

Für einen gesunden Lebensstil

Erfrischt aufwachen!
Ein Nebeneffekt von Schlafmangel ist, dass du dich schlichtweg schrecklich fühlst. Vielleicht weißt du noch nicht, was guter Schlaf tatsächlich für dich tut.
Genügend Schlaf zu bekommen bedeutet, dass du deinen Tag bewältigst, ohne das Gefühl, übernächtigt zu sein oder nach einem Stärkungsmittel greifen zu müssen.

  • Gutem Schlaf eine Bedeutung beimessen, ist eine wertvolle Selbstfürsorge.

  • Unterschätze niemals die Wirkung von einer heißen Dusche, einem frisch bezogenen Bett und einem langen Nickerchen.

  • Verbessere deine Konzentration durch besseren Schlaf.*

Guter Schlaf …

  • Hält dein Immunsystem im Lot
  • Reguliert den Blutzucker
  • Reduziert Heißhunger auf Kohlehydrate
  • Regt deinen Stoffwechsel an

Schläfst du nicht genug?

Glücklicherweise lässt sich das ändern und wir können dafür sorgen, dass 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht kein Mythos wie das Einhorn bleiben.

*Quelle: NHS

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One Simple Change

Schaffe Einschlafrituale!

Beginne eine Stunde vor dem Schlafengehen, indem du eines (oder mehrere) der nachfolgenden Dinge tust: Lass ein heißes Bad einlaufen, gib ein paar Tropfen eines ätherischen Öls, beispielsweise Lavendel, dazu. Lass in deinem Schlafzimmer den Duft von entspannenden Ölen verströmen. Drehe alle Lichter im Haushalt herunter oder verwende Kerzen. Trinke eine Tasse entspannenden Kräutertee.

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