Schlaf

Gesunde Familie

Essen. Schlafen. Eine positive Einstellung zum Schlafen hilft nicht nur dir, du gehst auch für deine Kleinen mit gutem Beispiel voran, denn sie brauchen mehr davon als Erwachsene.

  • Schlaf und deine täglichen Lebensrhythmen beeinflussen unseren Stoffwechsel.

  • Einschlafrituale helfen nicht nur Kindern.*

  • Schlaf reinigt.

Schlaf ist ein wichtiger Aspekt für einen gesunden Lebensstil

Mit ausreichend Schlaf kann unser Körper besser mit Stresshormonen umgehen, unser Stoffwechsel funktioniert normal, unser Körper reinigt sich von dem, was nicht gut für uns ist, und unser Geist kommt zur Ruhe und kann sich regenerieren.*
Dennoch wird Schlaf oft nicht genügend beachtet; wir opfern eine halbe Stunde fürs Fitnessstudio und eine halbe Stunde, um das Kapitel eines tollen Buches zu Ende zu lesen.

Schlaf neu priorisieren

Nun ist es Zeit, neue Prioritäten zu setzen und dem Schlaf größere Bedeutung in deinem Tagesablauf beizumessen, um sicherzustellen, dass du auf die 7–9 Stunden pro Nacht zu kommst, die das National Sleep Institute für Erwachsene empfiehlt. Eine positive Einstellung zum Schlafen hilft nicht nur dir, du gehst auch für deine Kleinen mit gutem Beispiel voran, denn sie brauchen mehr davon als Erwachsene.

*Quellen: NHS Sleep routines, Sleep Rhythms and Metabolism, Sleep Detox, Negative Thinking

 

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One Simple Change

Schlafgewohnheiten für Kinder

Die meisten Kinder reagieren am besten auf Beständigkeit, da diese ihnen ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit gibt. Beginne jeden Abend zur selben Uhrzeit mit dem Baden und der Wahl ihres Lieblingspyjamas. Frage sie, was das Beste an ihrem Tag war, damit sie langsam zu ganz und gar positiven Gedanken hingelenkt werden.

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