Flüssigkeitszufuhr

Gesunde Familie

Der Körper benötigt Wasser, um einwandfrei funktionieren zu können; insbesondere, weil er zu 50–65 % und das Gehirn sogar zu 75 % aus Wasser besteht.

  • Illustration of a glass with water

    Wir bestehen zu 50–65 % aus Wasser.

  • Du kannst deine Wasseraufnahme auch in Form von bestimmten Obst- und Gemüsesorten „essen“.

  • Ein Mensch kann fast einen Monat ohne Nahrung überleben, aber nur eine Woche ohne Wasser.

Warum müssen wir genug Flüssigkeit zu uns nehmen?

Die Nutzen der Flüssigkeitszufuhr sind: Förderung der Verdauung, der Gehirnfunktion, der Durchblutung und Verbesserung des Hormonhaushalts, des Nervensystems und eine gesunde Haut.

Welche Wassermenge wird pro Tag empfohlen?

Die empfohlene Wassermenge für Erwachsene liegt bei 8–10 Gläsern; bei hohen Temperaturen oder körperlicher Betätigung sind es sogar noch mehr. Bei Kindern sind es 6–8 Gläser pro Tag.*

Was tun, wenn Wasser alleine zu fade schmeckt?

Wenn Wasser alleine als zu fade erlebt wird, kann Flüssigkeit auch über Suppen und Kräutertees zugeführt werden. Du kannst Wasser auch in Form von Gemüse, wie rohe Gurken, Sellerie oder Radieschen, „essen“. Auch Obst, wie Wassermelone, Pfirsiche und Kiwi, erfüllen die gleiche Funktion.

*Quelle: Nutrition ORG UK  

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One Simple Change

Versorge deine Familie mit ausreichend Flüssigkeit.

Esst Obst und Gemüse mit einem hohen Wasseranteil, wie Gurken, Tomaten, Orangen, Blaubeeren oder Erdbeeren.

Dem Organismus kann auch mithilfe von anderen Flüssigkeiten, wie Suppen und Kräutertees, Wasser zugeführt werden. Es lustig, farbenfroh und interaktiv zu gestalten, hilft, die Kinder an Bord zu holen, und lehrt sie etwas Lebenswichtiges.

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