Einstieg ins Thema Fitness

Zu verstehen, warum es so wichtig ist die Motivation aufrechtzuerhalten und am Ball zu bleiben, ist das Entscheidende auf deinem Weg zur Fitness – egal, wo du gerade stehst. Beim Einstieg in ein neues oder der Wiederaufnahme eines abgebrochenen Fitness-Programms geben die meisten am ersten, zweiten oder dritten Tag ALLES und danach verpufft ihre Energie.

Für viele ist der Messwert für ihr Engagement die INTENSITÄT, mit der sie sich an ihr erstes oder zweites Workout machen. Aber was soll‘s, wir wollen doch nicht so sein wie die breite Masse. Anstatt heldenhaft zu beginnen und sich dann auf Zehenspitzen davonzuschleichen, sollten wir zunächst anerkennen, dass es gar nicht so einfach ist, die Motivation aufrechtzuerhalten. Legen wir unseren Fokus von Intensität auf BESTÄNDIGKEIT.

Wiederhole:

• BESTÄNDIGKEIT kommt vor INTENSITÄT.
• BESTÄNDIGKEIT kommt vor INTENSITÄT.
• BESTÄNDIGKEIT kommt vor INTENSITÄT.

Wie viele Trainingseinheiten brauchen wir?

• Gemäß dem NHS benötigst du 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche (d. h. 20 Minuten pro Tag)
• Es ist wichtig, für welche Art der Bewegung du dich entscheidest.
• Beginne langsam mit 10 Minuten pro Tag und erhöhe dann jede Woche um weitere 5 Minuten.

Welche Übung ist die Beste?*

Hier findest du Vorschläge, aus denen du, abhängig von deinen Zielen, auswählen kannst. Eine Auswahl dieser Aktivitäten hilft dir dabei, ein ganzheitliches Fitness-Level zu erreichen. Und vergiss nicht, wie wunderbar Sport gegen Stress wirkt.

_{*Quellen: NHS Benefits of Exercise, Regierung Vereinigtes Königreich}